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| 「背筋を伸ばせ！」と言うけれど～文明のイタズラ | 作成日：2013/10/28、最終改訂日：2014/10/04 | |||||||||||||||||||
§座－２１：骨盤の天辺(腸骨陵)と 前かど（上前腸骨棘 ASIS） 姿勢を立たして背筋を伸ばすとき、 骨盤を前傾させて、太腿を持ち上げれば良いのか？ それとも、 骨盤を後傾させて、太腿を押し下げれば良いのか？ どちらの方法でも、姿勢を立たすことが出来ます。 なぜ、２つの方法があるのか？ この本には、興味深いことが書いてあります。 「人間の骨盤は、左右対称になっていない」ということです。
左の骨盤は「後傾」気味、右の骨盤は「前傾」気味になった状態で、左右の骨盤がくっついている。 だとすれば、椅子に腰掛けたとき、「左に重心をおいた場合」と、「右に重心を置いた場合」では、骨盤に対する力の掛かり方が変わってくるであろうことは、容易に想像できます。 そうすると、座り方（腰掛けた時の背筋の伸ばし方）が変わってきたとしても、不思議じゃない。 ■ 骨盤の付き方は、左側は後傾、右は前傾。 左右にズレがある。 この写真を見る限り、腸骨陵は右が高く、ASISは左が高い。 この時点で、人間の骨盤は、「左右対称に、なっていない」ことがわかります。 
「腸骨陵（ちょうこつりょう）」と、「上前腸骨棘（じょうぜん・ちょうこつきょく）＝ASIS」という、難しい言葉が出てきてます。 でも、難しい言葉を覚える必要なんて、まったくないと思います。 ただ、骨盤の「一番高いところ」と、骨盤の「前側の角」だと、覚えておけばいい。 さて、ここで問題です。 人間には「平衡感覚」というものがあります。「左右を水平に保つ感覚」ですね。 ボディの平衡感覚を取るには、左右の骨盤を平行にすればいい。 ・・・・といいたいところですが．．．．．あれっ？あれっ？ なんだこれ！！  写真を傾けてみると一目瞭然。 ・左右の「腸骨陵」を水平にすると、左右の「ASIS」は大きく傾きます。 ・左右の「ASIS」を水平にすると、左右の「腸骨陵」は大きく傾きます。 人間は、どっちを水平にすることで、平衡感覚を取ってるんだ？？ 膝から下の左右の違いが、ヒントになるかもしれません。
右足のアーチが低く、右足の膝頭が低い。 結果的に、静止して立った時には、「腸骨陵」の線と「ASIS」の線の中間が、水平になっている。 でも、それだけでは、（動きの中で）平衡感覚を、どこで取っているかはわからない。 ならば、実際に、両方やってみて、動きの違いを比較する！！ これに限ります。 両方の腸骨陵（骨盤のてっぺん）を指で押さえた時と、 両方のASIS（骨盤の前かど）を指で押さえた時では 足の動きい、ボディの動き、全てにおいて、 想像を絶する、大きな違い の存在に、気づくと思います。 どっちも同じ？あり得ません。外見上は、似たような感じなのですが。。。 やってみましょう！ ■ 足踏み（膝を持ち上げる）での、平衡感覚の比較 両方の腸骨陵（骨盤のてっぺん）を指で押さえた時と、 両方のASIS（骨盤の前かど）を指で押さえた時の、 両足の動きの違いを確認します。  両方の腸骨陵（骨盤のてっぺん）を指で押さえて、膝を持ち上げるときは、 意識して、「太腿を持ち上げる」ようにすれば、簡単に持ち上がります。 太腿を持ち上げれば、膝が持ち上がる。 持ち上げた方の骨盤も、一緒に持ち上がります。 太腿の力を抜けば、足は地面に着きます。  両方のASIS（骨盤の前かど）を指で押さえて、膝を持ち上げようとしても、うまく膝は上がってくれません。（太腿を持ち上げようとすると、余計に持ち上がりません） 膝を持ち上げようとすると、「支え足の太腿」が後ろに下がり、ボディが前方に進んでしまいます。 「支え足の太腿」を斜め後方に押し下げるようにして、「踵の外角」を踏んで遠ざけるようにすると、反対側（動く足側）の膝が曲がって、足が持ち上がります。 ただし、「支え足の太腿」と同様に、「反対側の太腿」も、斜め下・後方に下がろうとするので、思ったように持ち上がりません。 ■ 左足を横／正面に動かすときの、平衡感覚の比較  両方の腸骨陵（骨盤のてっぺん）を指で押さえた時は、 左足を真横に動かす時【衡-22】は、左足（動かす足）の太腿を軽く持ち上げます。 支え足（右足）の上に体重が乗り、左の骨盤（腸骨陵）が、簡単に浮き上がります。 左の骨盤が浮き上がると、骨盤が一気に、左方向に移動していきます。 骨盤が（浮いた状態）で左に移動すれば、左足は、どんどん左に動いていきます。 左足を正面に動かす時【衡-23】も、左足（動く足）の太腿を持ち上げてます。 左足の太腿を持ち上げると、左足の膝は、どんどん高く持ち上げることができます。 そうすると、左の骨盤（腸骨陵）が浮き上がります。 ただし、左の膝は 膝は高く上がるだけで、前方へは進もうとしません。 そこで、左腕・左肩（または左骨盤）を前方に押し出しながら、右足（支え足）の踵を持ち上げ、支え足で「地面を押し蹴りする」ような感じで、ボディを前方に送り出していきます。 ボディに「右９０度の回転」が掛かり、左横へ足を伸ばしたのと同じ動きになります。  両方のASIS（骨盤の前かど）を指で押さえた時は、 左足を真横に動かす時【衡-52】は、右足（支え足）の太腿を、右斜め後ろ・下方向に強く押し下げると同時に、右足（支え足）の踵の外角を強く踏みつけます。 意識的に「左の骨盤を浮き上がらせよう」としても、左右のASIS（指で押さえた場所）の平衡感覚によって、左右の骨盤（ASIS）は水平状態を保とうとします。 左の骨盤（ASIS）が（持ち上げようとしても）持ち上がらない状態で、左足（動く足）の膝を持ち上げようとします。（太腿は斜め下に動くので、持ち上げることは不可能） そうすることで、左足は地面を滑るようにして、左方向に進んでいきます。 左足を前方に動かす時【衡-52】は、右足（支え足）の太腿を、斜め後ろ・下方向に強く押し下げます。 右足（支え足）の太腿を、斜め後ろに押し下げると、同時に、左足（動かす足）の太腿も、斜め後ろ方向に押し下げられます。 左右の骨盤（ASIS）は、平衡状態を保とうとします。 この状態で、左足（動かす足）の膝を持ち上げようとしても、膝が持ち上がることはありません。膝を持ち上げようとすればするほど、「膝と足首」は、前方に進まざるを得ません。 結果的に、左足全体が滑るように、前方へと進んで行き、左足に引っぱられるようにして、ボディも前方へ進んで行きます。 左足が前方へ進んでいる間、常に左右の骨盤（ASIS）の平衡感覚は保たれ、ボディは、左右両足の中間に収まる方向に、ボディの重心が動き続けます。（左足が地面から浮いているにも関わらず） ■ レッグ・スウィング／前後に足を「ぶらぶら」させた時の平衡感覚の比較 今度は、右足（片足）で立って、左足を前後にぶらぶら、させてみましょう。 足と骨盤は「股関節（こかんせつ）」で繋がっているので、この動きは 「股関節を支点とした、足の振り子運動」 ということになります。  檜山先生のレクチャーでは、右手を壁に付けて、左足を動かしてます。 実際に、やってみるとわかりますが、骨盤のバランスは、右の股関節（支え足の股関節）の真上に位置する「右の腸骨陵」で取っていることがわかります。 「右の腸骨陵」との平衡感覚を取るためのブレを止めるのは「左の腸骨陵」の微妙な動きでの調整になります。 この方法で、左足を前方に持ち上げるのは、「左足の太腿を持ち上げる」こと。 左足を後方に持ち上げるのは、「左足の太腿を、斜め後方に吊り上げる」こと。 ボディは、常に、「支え足の真上」に貼り付いたままで、前方へは進みません。  マーカスヒルトンのレクチャー（シンプリー・ザ・ベスト ワルツ基礎編）では、左手の指で、骨盤の左側のASISを押さえてます。 「左のASIS」との平衡感覚を取るためのブレを止めるのは「右のASIS」の微妙な動きでの調整になります。 両足を揃えて立った姿勢【３】では、両足の太腿には、斜め下・後方に押し下げる力が掛かっています。 ここから、左足を前に振り出すには、「支え足（右足）の太腿を押し下げる力」を強くしながら、左足（動かす足）の膝を持ち上げようとすれば、左足は前に出ます【５】。 両足の太腿には、「斜め後方に押し下げる力」が掛かってますので、左足の膝の力を抜くと、左足は【１】の位置まで、後ろに下がります。 ■ 椅子に腰掛けて、背筋を伸ばす時の動きの比較  これは、次のページ以降で、少しづつ検証していきます。 「椅子に腰掛けて、背筋を伸ばす」ことを考えていくうちに、 「左重心と右重心の違い」 と 「腸骨陵バランスとASISバランスの違い」 との関連が、少しづつ、解明されてきます。
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