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| 「背筋を伸ばせ！」と言うけれど～文明のイタズラ | 作成日：2014/09/30、最終改訂日：2014/09/30 | |||||||||||||||
§座－５２：骨盤が「立つ」・骨盤が「丸くなる」 骨盤の前傾／後傾（骨盤が起きているか、後ろに寝ているか）を考える時には、背骨と太腿（ふともも／大腿骨）との角度を、チェックしておく必要がありそうです。 「座った姿勢から、立ち上がり、歩き出す」ときの、「背骨と太腿の角度」の変化を考えてみましょう。 ・椅子に腰掛けた姿勢（または、踵を持ち上げて膝を着けた跪坐） ↓↓ ・地面に垂直に立っている姿勢 ↓↓ ・片方の足を、前に出して、前に出した足が着地する直前の姿勢 ■ 太腿（ふともも）を手で押しさげれば、立ち上がることが出来る！ 背骨（腰椎）を地面と垂直に維持（キープ）した場合の、太腿と背骨の角度の変化をチェックしてみます。 腕の筋肉の変化により、「上半身は、常に地面に垂直にできる」とします。  椅子に腰掛けたときの、背骨と太腿の角度は、約９０度（ほぼ直角） （跪坐のときの、背骨を太腿の角度は、約１２０度） 太腿の上に置いている両手の掌（てのひら）で、太腿を押すことにより、立ち上がる 事ができます。 太腿を押し下げることで、背骨と太腿の角度は、大きくなります。 立ち上がった時の、背骨と太腿の角度は、約１８０度（ぼほ一直線） さらにここから、支え足の太腿を押し下げれば、歩き出す（足を開く）ことができます。 両足を６０度の角度に開いたとすれば、背骨と（支え足の）太腿の角度は２１０度。 つまり、 「座った姿勢（９０度）から、立ち上がって（１８０度）、歩き出す（２１０度）」 という動きをするときには、腕（てのひら）を使って、 「太腿（大腿骨）を、どんどん後ろに押し下げてやればいい」 ということになります。 問答無用！ 単純明快！！ ■座り方が変われば、立ち方も変わる。骨盤の動きは「大きく変化」する！ では、椅子に腰掛けて、「背筋を伸ばした姿勢」から立ち上がってみましょう。 背筋を伸ばした座り方は、【椅-12】と【椅-17】の二通りがあります。 【椅-12】から立ち上がる時と、【椅-17】から立ち上がる時の違いを比較してみましょう。  右側の【椅-17】のように、「太腿を押し下げて背筋を伸ばしている」場合には、 そのまま太腿を強く押せば、簡単に立ち上がる事ができます。 そして、左右どちらかの足の太腿を押し続ければ、反対側の足が前に出てきます。 「両腕の中指」を「向かい合わせ」にすると、簡単に立ち上がる事ができますが、 「中指」を膝の方に向ける（中指を太腿と平行にする）と、立つことが出来なくなります。 つまり、この姿勢では「腕の筋肉の使い方」が、重要な意味を持ちます。 では、日常的に、左側の【椅-12】のように「太腿を持ち上げて、腰の骨を前方に突き出して、背筋を伸ばしている人」は、どうやって立ち上がるのでしょうか？ 単純に太腿を持ち上げても、足の裏が浮き上がるだけで、立つことは出来ません。 そこで、膝（ひざ）を積極的に、かつ意識的に、どんどん曲げていきます。 そうすると、腰の骨がどんどん前に出るのと同時に、太腿が持ち上がります。 お尻が、椅子の上を滑りながら、お尻が踵の上まで移動していきます。 足首が深く曲がった時点で、、太腿を引っ張り上げれば、立ち上がる事ができます。 【椅-12】の座り方をする人が、太腿を下に下げるようとすれば、【椅-13】のように、背中が丸くなって立ち上がる事ができなくなります。 このように、普段の座り方が、異なれば、立ち方も異なってきます。 立っている姿勢から歩き出す時の骨盤の動きも、変わってきます。 ■ スポーツの常識はどっち？ (一般的な)ダンスの常識はどっち？ 
この本の著者（古瀬精一氏）の考え方で興味深いのは、 ダンスの基本運動は、膝を曲げること（膝の屈曲）である としている点です。 つまり、古瀬氏は、ダンス（dance）つまり、「曲の合わせて踊る動き」の原点は、 音楽のリズムに合わせて、膝を曲げたり伸ばしたりすること としています。 「ダンスを教える」ということは「リズムに合わせた膝の屈曲を教える」こと。 意識して、膝を屈曲させれば（随意運動）、膝の屈曲に連動して、股関節と足首が屈曲する（不随意運動）。この動きを、リズムに合わせて行うのが、ダンスである。 ちょっと待ってください！！！！！ 本当に、そうなのでしょうか？？？？？？？ 本当に、それが、ダンスなのでしょうか？？？？？？ あり得ない！ 辞めてくれ！ そう、叫びたくなってきます。 そんなものがダンス（踊りの基本）だというのなら、わたしは、とっくにダンス（踊ること）を辞めています（キッパリ！） 
ダンスの基本運動（つまり、ダンスの原点）が、古瀬精一氏の言うように、「膝の屈曲」であるならば、この説明は、的確に的を得ていることになります。 音楽のリズムに合わせて、膝を屈曲させると、骨盤が「立つ」動きになります。 その結果、股関節がボディの中に入り込みます。 （股関節が、お腹の中にのめり込むような感じ） リズムに合わせて、膝を屈曲させることで、「腰を入れる」「股関節を腰に収める」。 リズムとリズムの谷間で、屈曲させていた膝を伸ばして（伸展）やると、腰の中に収まっていた股関節が前方に動き、同時に腰椎（腰の背骨）も、勢いよく前方に飛び出して行きます。 結果、ボディが前方に動き、（支え足と反対の）足が前方に進んで行きます。 古瀬氏の説明は、「日本の社交ダンスの模範解答」だと言っても、過言ではないと思います。実際、日本のトッププロを含めて、日本の社交ダンスでは、このような指導を行ってるはずです。 でも、ちょっと待ってください！！ ダンスの根本的な部分で、考えてみましょう！ ダンスの基本運動が、古瀬氏のいうような「膝の屈曲」でなく、 腕（手）や頸（くび／ネック）上半身によって、太腿を押し下げる動き だったとすると、どうでしょうか？ そうすると、この「膝の屈曲」を原点とした説明では、最初に紹介した 太腿（ふともも）を手で（後ろに）押し下げれば、立ち上がることが出来る！ という動きこそが、ダンスの基本動作（原点）になってきます。 「太腿を後ろに押し下げる動き」においては、古瀬氏の言うような「骨盤が立つ／丸くなる」という区分は存在しません。 【椅-17】の座り方の存在そのものが、すでに、古瀬氏の想定外だからです。 ■ リズムに合わせて、膝を曲げて、階段を上がってみよう！！ 「ダンス」における、ひとりひとりの「太腿の使い方・膝の使い方」を検証してみる方法として、 「音楽のリズムに合わせて階段を上がる」 というのは、とてもわかりやすいと思います。 「いち・に・さん・し・ご・ろく・しち・はち」という号令に合わせて、楽しく、階段を上がっていくのも良いかもしれません。 まずは、古瀬氏の以下の説明の続き。
これを、「リズムに合わせて階段を上る動き」に応用すると、こんな感じのフットワークになると思います。  【段-91】のように、階段に深く足を掛けます。（足全体を階段に掛ける） そして、後ろ足の踵を持ちあげて、体重を前足に移していきます。 基本はリズム（号令）に合わせて、【段-92】のように、膝を深く曲げること。 膝を深く曲げると、結果的に、足首が深く曲がり、腰の骨がが前方に飛び出してきて、骨盤が「立つ」。 この反発力によって、ボディが進んで行く。 たぶん、この説明でよいと思います。 ■ リズムに合わせて、太腿を押し下げながら、階段を上がってみよう！！ 今度は、リズムに合わせて「太腿を後ろに押し下げる」動きで、階段を上ってみましょう。  階段に、足の爪先を引っかけて、腕の筋肉の変化、あるいは上半身の筋肉の変化によって、太腿が後ろに下がれば、（不随意運動として）踵の踏み込みが発生します。 これによって、ボディはどんどん、斜め前方へ上がっていきます。 この階段の上り方においては、、「骨盤が立つ」「骨盤が丸くなる」という概念は、存在しません。 なぜなら、一番「骨盤が立っている」のは【段-01】であり、踵を踏みつければ踏みつけるほど、「骨盤が丸くなる」ことになってしまいます。 古瀬氏の説明では、階段が上れないのです。  【段-98】〜【段-99】のように、膝の屈曲を使って、太腿を持ち上げながら、階段を上る場合、体重は、支え足の真上に、乗り込もうとします。 逆に、【段-08】〜【段-09】のように、太腿を後ろに押し下げながら階段を上る場合、体重は支え足のボールよりも後ろになります。 男女がペアで踊る社交ダンス（スタンダード種目）において、この違いが「踊り方の根本的な違い」として現れてくるはずです。
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