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| 左重心と右重心 ～こんなに違うカラダの動き | 作成日：2010/10/12、最終改訂日：2011/08/26 | |||
§棒－０９：「棒」を背中に挿して、腕を伸ばす 人間のカラダは、「棒」を背中に挿した時に、面白い動きをする。 棒をズボンの中に突っ込んで歩くだけで、背中が伸びる。 そして、カラダの捻れ（ねじれ）が無くなる。 まるで、「棒」が「カラダの芯」になったような感覚。 まったく不思議な現象だったりする。 今回は、棒を背中に挿して、腕を「限界まで前方に伸ばす」と、どうなるか？という実験です。 今回の実験も、簡単です。 （１）前方にペットボトルを置き、両足を揃えて立ちます。【芯-70） （２）両足を揃えたまま、腰や背中を曲げずに、ペットボトルを掴みます。 （４）ペットボトルを掴んだときの、股関節・踵の動きを確認します。 これだけです。 まず、ハイヒール（踵の高い靴）を想定して、踵に「分厚い本」を敷いて立った状態で実験します。  左腕を伸ばしたとき【芯-71）は、ペットボトルを掴むことができます。 ところが、右腕を伸ばしたとき【芯-81）は、ペットボトルを掴むことができません。 左腕・右腕どちらの腕を伸ばしたときでも、左右の股関節は後ろに下がろうとします。 では、「左の股関節」と「右の股関節」では、どちらが「後ろに下がろうとする力」が強いのか？？ どちらの腕を伸ばしたときでも、「右の股関節が、より強い力で、後ろに下がろうとする」。 そうすると、左股関節よりも右股関節の方が後ろに位置することになります。 結果的に、「左腕は前方に伸ばせるけど、右腕はあまり前方に伸ばせない」ということになります。 −＊− 次は、素足での実験と、爪先を持ち上げた（爪先側に分厚い本を置いた）時の実験です。 結果を左右で比較してみてください。 まずは、左腕でペットボトルを掴むとき  今度は右腕で、ペットボトルを掴むとき  左右を比較してみると、面白いことが解ります。 右腕を伸ばして、ペットボトルを取ることができるのは、「踵を持ち上げた時」だけであり、「踵を地面につけたとき」には、ペットボトルを取ることが出来ない。 ・・・ということは、前方にあるものを取ろうとするときには、直感的に「踵を持ち上げて、爪先で立とう！」動きになりやすいんじゃないか？ ちなみに、「踵を持ち上げて爪先で立つ」ときの動きは、左右対称である。 それに対して、左腕を伸ばしてペットボトルを取るときはどうか？ 右腕と同じように、「踵を持ち上げて爪先で立つ」ときにも、ペットボトルを取ることができる。 だけど、「踵を地面に付けて、踵で地面を押さえる」ときにも、ペットボトルを取ることが出来る。 左腕を伸ばすときには、むしろ「踵を地面に付けた時」のほうがカラダが安定する。 これは、どういうことなのか？ 「踵を地面に付けて、踵で地面を踏みつける」という感覚が、左と右で全く異なる。 「踵と爪先の役割」も、左と右で全く異なる ・・・・ということになりそうです。 ■ 棒を使わずに、やってみましょう！ 「棒」が「カラダの芯」の役割を果たしていたことを、実感するためにも、今度は「棒を使わず」に、似たようなことをやってみましょう。 「背中を丸くする」ことは想定せず、「背中を伸ばした状態」。 「膝を伸ばす」ことだけでなく、「膝を曲げた時」も検証してみます。 まずは、爪先で立った場合。（爪先にウエイトを置いた場合）  「爪先だけで立った場合」には、左腕を伸ばしても、右腕を伸ばしても、膝を伸ばしても、膝を曲げても、ほとんど同じ結果になります。 「両足の爪先の上に、真っ直ぐ垂直に立っている」状態になるので、腕を伸ばそうとするとバランスを崩してしまいます。 結果として、あまり腕を伸ばすことができません。 今度は、踵で地面を押さえながら、左腕を伸ばしていくケース。  【芯-21）のように、ヒールのある靴を履き、両足の膝を伸ばした姿勢で左腕をどんどん前に伸ばすと、それに連動して、左（腕と同じ側）の股関節・左の骨盤・左の腰が、どんどん前に出て行きます。 背中に棒がない分、上半身の動きが柔らかくなり（捻れが生じる？）、左腕を伸ばせば伸ばすほど、左ボディ全体が前に出て、右ボディ全体がどんどん後ろに下がることで、結果的に、左腕を、おもいっきり前方に伸ばすことが出来ます。 安定感、抜群であり、自然な動きになります。 この【芯-21）が、左腕を伸ばすときの基本だと考えるのが良さそうです。 【芯-22）は、右股関節が後ろに下がろうとする力が拡大されるで、カラダ（上半身）は、思いっきり右に捻れる。 【芯-23）【芯-24）では、左股関節が前に出ようとする動きが、妨げられるため、左腕を前に出すのが、難しくなってきます。 じゃぁ、右腕を前に伸ばしていくケースではどうか？  【芯-34）のように、膝を曲げて「しゃがみ込む」のが、ベターということになる。 実質的には、頭を前に倒して、爪先に集中して体重を掛ける。 「右の股関節が後ろに下がる」のだから、左右の股関節・左右の膝、左右の足首を曲げて、爪先で立つようにすれば、腕は前方に伸びる。 ということになりそうです。 ■ 実験結果からいうと・・・・ はっきり言えることは、棒を背中に挿すと、カラダ（背中）が捻れないということ。 棒を背中に挿すと、背筋が伸びる。 「カラダをねじらず、背筋を伸ばす」ということは、「カラダを固める」ということではなく、「カラダを柔らかくして、カラダに芯を作る」ということになりそうです。 では、棒を背中に挿さずに、「棒を背中に挿した時と、同じ筋肉の使い方をする」には、どこの何という筋肉を、どのように使えば良いのか？？ 人間のカラダには、いろんな筋肉があるけど、手の指先の筋肉から、足の指先の筋肉、首まわりの筋肉など、カラダ中のたくさんの筋肉が連携して、動いているはずです。 唯一、ほとんど、使ってないのが、「腰まわりの筋肉」なのかもしれません。
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