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| 左の手首がパワーを生み出す ～肘と手首の関係 | 作成日：2009/11/21、最終改訂日：2011/08/24 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
§９－０６：左右で異なる「腰の動き」 人間が２本足で歩くときには、「左右の足を交互に前に出す」という動きが生じます。 （当たり前といえば当たり前ですね） その際、腰も動きます。 左の腰が前に出たり、右の腰が前に出たりします。 じゃぁ、「出来るだけ大きな歩幅で歩こうとしたとき」には、どうするか？？ ・左足を前に出す時には、左足と一緒に、左の腰を前に出せばいい。 ・右足を前に出す時には、右足を一緒に、右の腰を前に出せばいい。 単純に「頭の中」で考えれば、そうなりそうですが、実際の動きは全然違う！  カラダじゅうの力を抜いて、腕の力を抜いて、前後に足を開いて、そ〜っとカラダを前に動かしてみると、わかります。 誰かに背中（腰の高さ）を指で押してもらうか、自分の左手で背中を軽く押さえるかして、前に進んでいきます。 （腰-01）→（腰-03）の動きです。 「右足が前足」の時も、「左足が前足」の時も ・ 「つま先（拇指球よりも前側）」にウエイトを掛けると、 腰は「右」に回転する。／左の腰が前に出る／ヘソが右前を向く ・「土踏まず（拇指球よりも後ろ側）」にウエイトを掛けると 腰は「左」に回転する。／右の腰が前に出る／ヘソが左前を向く と言う動きになります。 拇指球（親指の付け根の、固く飛び出たところ）よりも、前側（爪先側）か、後ろ側（土踏まず側）か、拇指球を境にして、前後どちらにウエイトを掛けるかで、腰の回転方向が変わってしまいます。 詳しい動き（足の裏と腰の関係）を、図にまとめると、こんな感じ。  この動き、一見不合理なように感じますけど、よく考えると、すごく合理的です。 （腰-06）のように、右腰が前に出るタイミングで、後ろから左腰を押し出してやれば、カラダは勢いよく前に出ます。 逆に、（腰-07）のように、左腰が前に出るタイミングで、前から股関節を押さえ込んでやれば、右腰が前に出て、カラダが勢いよく前に出ていきます。 （腰-06）（腰-07）のどちらの方法でも、「カラダの動きがパワーアップ」する上に「ヘソは正面を向く」ことになります。 人間がごくごく普通に歩くときには、左腰を手で押したり、左股関節を手で押し込んだりしなくても、無意識に、「手首の回転」や「肘の回転」が掛かることによって、（腰-06）（腰-07）と同じ動きになっているものと思われます。 −＊− じゃぁ、「手首の回転」とかの動きを一切やらずに、腰に力を入れずに、カラダを前に動かしていくと、腰はどういう動きをするのか、試してみましょう。 それでは、検証実際、開始！ ● 左足を前、右足を後ろにして、左足（踵→爪先）に体重を乗せていく場合  左足の上にウエイトを掛けていく場合は、 ウエイトが左足の踵の上に来る（腰-52）までは、両方の腰が同時に前に出て（腰-51）おへそは進行方向を向いています。 ウエイトが左足の土踏まず（拇指球よりろ）あたり（腰-54）では、右の胸が前に出てくるので、それに引っ張られる形で、右腰が前に出て来ます（腰-53）。 ただし、これは「カラダ中の力を抜いた」時の動きです。 背中の筋肉（時に、肩甲骨付近）に力を入れたり、膝を曲げたりすれば、いろんな方向に腰を動かすことができます。 ウエイトが左足のつま先（拇指球より前）に来る（腰-56）では、左の股関節が、どんどん前に出ていきます。それにつられるように、左腰が前に出て行きます。 このとき、膝を曲げて、ボディを前に進ませようとすると、右腰が前に倒れて来て、左足の親指に強い力が掛かってしまいます。 ●右足を前、左足を後ろにして、右足（踵→爪先）に体重を乗せていく場合  右足を前に出したときの動きは、非常に興味深いです。 静かに少しづつ、ボディを前に出して行くと、腰はどんどん右回転をしていきます。 ウエイトが右足の踵あたり（腰-62）あたりから、右の股関節がどんどん前に出ていきます。 右腰は、右股関節に引っ張られるようにして、前に出ていきます（腰-61）（腰-63） この動きがピークになるのが、ウエイトが右足の土踏まず（拇指球よりも後ろ側）に来たあたり（腰-64）になります。 こしは左斜め方向を向きます。 右腰がどんどん前に出れば、ボディ全体が前に進みますんで、ウエイトは右の爪先（拇指球よりも前側）に移っていきます。 そうすると、こんどは左の腰が前に出て、腰が右回転を始めます（腰-65） ●実験結果からの考察 人間が歩く時には、左右の足を交互にウエイトを掛けていきます。 そのとき（踵から爪先への体重移動する、普通の歩き方）では 「左足土踏まず側」→「左足爪先側」→「右足土踏まず側」→「右足爪先側」 というウエイトの変化です。 そうすると、腰の動きのの変化は 右腰が前に出る → 左腰が前に出る → 右腰が前に出る → 左腰が前に出る という、複雑な動きになってくるはずです。 これに、「手首の回転」などの動きが加わるために、ヘソが前を向いたまま、力を入れずに、無意識に歩くことができるのだと推測します。 おそらく ・左足を前に出す時には、左足と一緒に、左の腰を前に出せばいい。 ・右足を前に出す時には、右足を一緒に、右の腰を前に出せばいい。 といった、「頭で考えるような単純な動き」よりも、有利だろうと思われます。 ●余談ですが・・・ 社交ダンスを含めたスポーツでは、「カラダの左回転」「カラダの右回転」を繰り返しますので、その際、回転方向に合わせて、「爪先側」にウエイトを掛けるか、「土踏まず側」にウエイトを掛けるか、そのあたりを工夫していけば良い・・・ということになりそうです。  特に、社交ダンスの女性は、高いヒールを履いているので、足が地面に着いている間は、母趾球（親指の付け根）が地面に着いています。 なので、「土踏まず＋母趾球」にウエイトを掛けるか、「つま先＋母趾球」にウエイトを掛けるかの差は、わずか数センチの差でしかありません。 男性は、低いヒールを履いているので、明確に「土踏まず側」「つま先側」を使い分けることが出来ます。 前進・後退の場合は、ヒールを浮かせるタイミングを早くするか、遅くするかによって、どちらかを選ぶことが出来ます。 このように、足の裏にウエイトを掛けるときの「さじ加減」一つで、腰を左に回転させるか、右に回転させるかを、コントロールすることが出来ます。 リードする側の男性が、女性の微妙なウエイトの変化を巧みに、コントロールできれば、女性の腰を巧みに動かすことが可能になります。 これがリードの極意かも。
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