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| 爪先から着地 ～踵を踏むとカラダが進む | 作成日：2012/10/29、最終改訂日：2012/10/29 | |||
§段－１３：ハイヒールでの「正しい」歩き方 日本人・西洋人を問わず、ハイヒールを履いて歩いている女性はたくさんいます。 社交ダンス（スタンダード種目）の女性（特に競技会系社交ダンス）は、ハイヒールを履いて、前後左右にカラダを移動させます。 社交ダンス（スタンダード種目）の「前進動作」だけに着目すると、「ごくごく普通に道を歩く」のと、似たような動きになるはずです。 社交ダンス（スタンダード種目）の女性のヒールの高さは約７ｃｍ（初心者は５ｃｍ）。 <font size="-1" color="#009999">余談ですが、男性のダンスシューズでも約３ｃｍあります。また、男性のダンスシューズのヒールの角には、弾力性がありませんので、前足をヒールの角で強く地面を踏むことはできません。</font><font color="#009999"> </font> では、ここで、「正しいハイヒールでの歩き方」について考えてみたいと思います。 当「みらくるダンス実験室」の管理人は男性ですから、通常、ハイヒールを履いて踊ることはありません。 だけど、相手の女性はハイヒールを履いて踊っているのですから、「正しいハイヒールの歩き方」があるのであれば、それを知っておくのは、大切なことだと思います。 ●当「みらくるダンス実験室」の主張  ハイヒールで歩き方に関しての、当「みらくるダンス実験室」の主張は、 「爪先を階段に引っかけて、踵を踏み込んで、階段を登る」ときの動きから、 「両足ともに爪先立ちの姿勢から、踵を踏み込んで、カラダを前に進める」動きに準ずると考えます。  前足の膝が、前に倒れないように、膝を固定して（前足の膝を、静かに踵の上に置いておく感覚）、太股を後ろに引くと、左の背中から、カラダが前に進んでいく。 という考え方です。 膝を固定して、太股を引こうとすると、膝は前には曲がらず、結果的に「膝が伸びる」ようになります。 外見上は「膝を伸ばしている」ように見えますが、「膝を伸ばす」のではなく、 「太股を後ろに引くから、膝が後ろに引っ張られて、結果的に膝が伸びる」 という解釈になります。 爪先着地のあと、「踵を踏み込む」ことで、背中を前進させますので、親指の上にも小指の上にも、体重が乗らない・・・・というのが、理想になります。 ●「歩き方」を教えている先生による「正しいハイヒールの歩き方」 さて、ここで、インターネット上にある「ハイヒールの歩き方」の動画を見てみましょう。 「youtube」を探すと、「正しいハイヒールでの歩き方」を説明した動画が、いろいろ出てきます。 動画では、 「膝はしっかり伸ばします」 「体重は、小指側ではなく、親指側にのせるようにします」 と言ってます。 ↑↑【ランニング】#04 ハイヒールの歩き方（スポーツストレッチトレーナー 兼子ただし） ●「社交ダンス（スタンダード種目）、日本のファイナリスト」の指導 社交ダンス（スタンダード種目）では、明確に「太股を前に出せ」あるいは「太股を後ろに引け」と書かれた指導は、全くと言っていいほどありません。 しかしながら、書いてある指導方法を守って練習すると、確実に「太股が前に出る」か、「太股が後ろに下がる」か、どちらかの結果になります。  「右の肩甲骨を中央に引き寄せ、左の肩甲骨を肩の方へ伸ばす」指導です。 これをやれば、「左の太股を後ろに引く」ということが、物理的に不可能になりなります。 つまり、選択肢は「太股を前に押し出して進む」の一択です。 左の膝を前に倒し（膝に強い負担が掛かるはずです）、左の太股を前に押し出して、右足を前に出すことになるはずです。 右足着地後は、膝を出来るだけ早いタイミングでどんどん前に倒して、積極的に「爪先立ち」になることを心がけなければ、この背中の姿勢は維持できません。  「左膝を深く前に倒して、左足の上に体重を乗せてから、、右足を前に出していく」という指導方法です。 「スタート」から「１」に掛けて、左足を前に出しながら、右腕を振り下ろしてます。 左の太股の動きは、どうなっているでしょうか？ 左の太股を引くのは不可能であり、「右腕の力を利用して、太股を前に押し出している」であろうことが、推測できます。 「１」から「２」にかけて、右足の太股の動きは、どうなっているでしょうか？ 少なくとも、太股を後ろに引いているようには見えません。  こちらは、ボウリングのボールを使った指導方法です。 「スタート」では、右足を軸足にして、左足と右手（ボール）を最大限に後ろに引いてます。 ２コマ目では、両足が揃い、右手（ボール）も、カラダの真横にあります。 ３コマ目では、左足を前に出すと同時に、右手（ボール）も前に振り出しています。 このときの左の太股の動きを推測してみてください。 おそらく、２コマ目から４コマ目まで、「連続して、左の太股を前に押し出し続けている」のではないか？ という推測ができます。  これはどうでしょうか？ 左足に立ち、骨盤の重みを右へシフトさせるような指導です。 ハイヒールを履いて、骨盤を右にシフトさせた状態で、「お腹が出ない」ように姿勢を保とうとすれば、左の太股は後ろに下がろうとするはずです。 ところが、ここ（骨盤を右にシフト）から、右足を前に出そうとすると、どうなるか？ たぶん、左膝が「カックン」となり、「左の太股が前に飛び出そうとする」のではないか？と推測できますが、どうでしょうか？ ここまでの、結論から言えば、日本の社交ダンス（スタンダード種目）の指導方法は「 女性は、ハイヒールを履いて、太股を前に押しながら前進しましょう！ というふうになっているように思えます。 いかがでしょうか？
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